Skip to main content

ज्यादा शुगर और नमक खाने से हड्डियों पे असर (Effect of Sugar and Salt on bones)

By Mamta
ज्यादा शुगर और नमक खाने से हड्डियों पे असर (Effect of Sugar and Salt on bones)
हेल्थी रहने के लिए ऑडियो का स्ट्रांग रहना बहुत जरुरी है | बढ़ती उम्र में हड्डियों को हेल्थी बनाये रखने के लिए सही डाइट के साथ साथ लाइफस्टाइल भी हेल्थी होना बहुत जरुरी है | लेकिन कई लोग जाने अनजाने में कुछ गलत आदतें अपना कर हड्डियों को नुकसान पहुचाते है | फिज़ियोथेरेपिस्ट डॉ. गीतेश अमरोहित के अनुसार ऐसी 7 आदते है जो हड्डियों को कमजोर कर सकती है |



सॉल्टी फ्रूट

नमकीन चिप्स जैसे स्नैक्स में सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है | इन्हे ज्यादा खाने से बॉडी में मौजूद कैल्शियम यूरिन के साथ बाहर निकल जाता है | इससे हड्डिया कमजोर होने लगती है |


ज्यादा मीठा खाना

शुगरी फ़ूड और ड्रिंक्स में फॉस्फोरस जैसे कैमिकल्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिसके अधिक सेवन से हड्डिया कमजोर होने लगती है |


ज्यादा कॉफी पीना

इसमें मौजूद कैफीन बोन मास् डेन्सिटी कम कर देता है जिससे हड्डिया कमजोर होने लगती है |


ज्यादा शराब पीना

कैल्शियम विटामिन डी की कमी हो जाती है |


ज्यादा चॉकलेट खाने से

ज्यादा चॉकलेट खाने से बॉडी में शुगर और ऑक्सेलेट का लेवल बढ़ जाता है | जिससे कैल्शियम सही तरीके से अब्सॉर्ब नहीं हो पता है | इससे हड्डिया कमजोर हो जाती है |


ज्यादा सप्लीमेंट्स लेना

विटामिन ए नेचुरल सोर्स जैसे फ़ूड से लिया जाये तो नुकसान नहीं करता  है | अगर इसके सप्लीमेंट्स ज्यादा ले रहे है तो यह हड्डियों को कमजोर कर सकता है |



हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या करे


रस्सी कूदे

अमेरिकन जर्नल ऑफ़ हेल्थ  रिसर्च के अनुसार सुबह शाम रोज 10 बार रस्सी कूदने से हड्डी मजबूत बनती है |



धूप ले

रोज सुबह दस मिनिट धूप लेने से विटामिन डी मिलता है | इससे कैल्शियम का लेवल मेन्टेन रहता है |


कैल्शियम डाइट ले

हरी पत्तेदार सब्जिया, दूध, दही, ड्राई फ्रूट्स, पपीता, संतरा, ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए इससे हड्डिया स्ट्रांग बनती है |


ओलिव आयल

स्पेन में की गयी रीसर्च क के अनुसार खाने में ओलिव आयल का उपयोग करने से हडियया मजबूत बनती है |


धनिया

इसमें 2.9% कैल्शियम पाया जाता है | इसे रेगुलर लेने से हड्डिया मजबूत बनती है |

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sunny Leone's secrets for Married Women

By
Vivacious, hot, bold and now, the most sought-after in the Indian glamour industry, the mention of actress Sunny Leone, can bring a number of adjectives to your mind. But this beautiful bombshell is also an enterprising young woman with a mind of her own. Although it is true that she came from a rather frowned upon choice of career, it is equally true that she has now carved her name in Bollywood, quite efficiently! Sunny Leone, is one name that cannot be ignored anymore. And while you wonder what   Indian brides   can learn from an international film star, let us assure you that you are in for a surprise. This "baby doll" does have a thing or two that can actually better you as a woman, and in fact make your husband value you even more! Surprised? Read on to get some important life lessons from Sunny Leone. Keep looking ahead When she came to India, she was ridiculed, looked down upon, criticised and even protested against! But Sunny Leone kept moving ...
Post a Comment
Read more

Exercises for reduce stomach fat...

By Mamta
            Who doesn't want flat abs? People desperate to lose weight will willingly starve themselves, take expensive supplements or do the latest fad diet that promises to give them that flawless figure in 30 days. Thankfully, belly fat is metabolically active and easier to lose.            Dieting and exercise go hand in hand. If you had thought that only dieting will burn your belly fat, you are wrong. Working out can be quite painful and tiring. Hence, many of you think of skipping it. Some even start going to the gym but ultimately give up, and then all of what you had lost comes right back! The best way to deal with this is to incorporate a simple exercise routine in your schedule If you really want to lose weight, you need to include an hour of exercise in your daily routine for targeting and reducing belly fat. Here are a few exercises to reduce belly fat! Check them out.   Crunches:   ...
Post a Comment
Read more

Dresses according to body shape.....

By Mamta
Fashion is a tool—like makeup or hairstyles—to create a look you love. “You can change your clothing to have a positive effect on your body. Fashion is a tool—like makeup or hairstyles—to create a look you love. “You can change your clothing to have a positive effect on your body. The clothes which will flatter you best will depend on your body shape. Today the choice of clothes is so varied that there's something for everyone no matter what coloring, scale, height , proportion or body shape you are. (read: Hairstyles according to your face shape ) The following are the four most common female body shapes:                                       Apple (triangle downward) Apple-shaped women have broader shoulders and bust, and narrower hips. Banana, or straight (rectangular) Banana-shaped women's waist measurement is less than 9 inches smaller than the hip or bust measu...
Post a Comment
Read more